Dilimizden düşmeyen kelimeleri ele aldığımızda klinik olarak en sık rastladıklarımızın anksiyete – kaygı, depresyon, bağımlılık, ve çeşitli bozukluklar olduğunu söylemek yanlış olmaz… Yaşadığımız dönem bizi koşmaya teşvik ediyor. Zihnimiz eylemlerimizden daha hızlı olunca da anksiyeteden kurtulmak bir hayal gibi geliyor. Kimlik, anlam arayışı yolculuğu, seçimlerin sorumluluğu; yetersizlik hislerini besliyor. Bu hislerle yoğunlaşan kaygının yarattığı panik ile yaşam bir telaş haline geliyor. Her birimiz bu deneyimi farklı olaylar ile yaşıyor, benzer hissediyoruz.
Anksiyete – Kaygı Belirtileri Nelerdir?
Her bireyin deneyimi biriciktir. Yaşam biçimimiz, kaygımızın şiddeti, sıklığı, geçmişi gibi çok etkenli bir yelpazede nasıl göründüğü ve yaşandığı değişir. Anksiyete birden ortaya çıkan bir durum olarak değerlendirilir ancak aslında birikerek taşan bir yapısı vardır.
Fizyolojk Belirtiler
- Kalp atışlarında düzensizlik
- Nefes alıp vermede zorluk
- Göğüs ağrısı- sıkışması
- Kas, karın ağrıları
- Baş ağrısı- dönmesi
- Kronik halsizlik
- Uyku bozuklukları
- Cinsel işlev bozuklukları
- Yeme bozuklukları
Düşüncesel Belirtiler
- Devamlı endişe hali
- Olumsuz düşüncelerin sürekliliği
- Unutkanlığın artması
- Stresi kontrol etmede zorluk
- Motivasyon ve konsantrasyon zorlukları
- Obsesyon ve kompulsiyonlarda artış
- Karar vermede güçlük
- Belirsizliğe tahammülsüzlük
Duygusal Belirtiler
- Boşluk ve hiçlik hisleri
- Nedensiz acı hissetmek
- Gerginlik ve öfke
- Kahkaha ya da ağlama nöbetleri
Davranışsal Belirtiler
- Hayattan geri çekilme – anhedoni
- Dürtüsellik
- Çok konuşmak ya da hiç konuşmamak
- Sosyal hayattan uzaklaşma ihtiyacı
- Yalnızlık ve izolasyon ihtiyacında artış
Bu semptomların birçoğunu hayatınızda gözlemliyor, fakat hiçbir şey yapmadan kendiliğinden geçmesini bekliyorsanız kaygınız artmaktan başka bir şey yapmayacaktır.
Zorluklarla başa çıkmada etkili araçları edinebilmek için öncelikle yaşadığınız aksiyeteyi anlamak, sonrasında bu endişe ile birlikte bir yola çıkmak gerekir. Kontrolü tamamen yitirdiğimiz, olumsuz düşüncelerin tahta çıktığı bu zorlayıcı alandan çıkmanın yolu terapi desteğinden geçiyor.
Anksiyete – kaygı bozuklukları ile ilgili detaylı bilgi için: https://www.senasoysal.com/anksiyete-kaygi-bozukluklari/
Uzman Klinik Psikolog Sena Soysal
İstanbul Ataşehir Psikolog
