En zorlandığımız alanlardan biri duygular. Tam bir tanımları yok, hissediyoruz ama nasıl yaşıyoruz bilemiyoruz. Nasıl yaşadığımızı anlasak da ifade ediş biçimlerinde takılıyoruz. Duygular çoğu zaman içeride kalan, öteki tarafından anlaşılması çok arzulanan ama genellikle paylaşılamayan olgulardır. Kimi insan için düşüncelerini paylaşmak çok kolayken duygular için bu çok daha zorlayıcı olabilir.
Duygular Nasıl İfade Edilir? Neden Önemlidir?
- Duyguların doğru ve yerinde ifadesi karşımızdaki insanla kuracağımız iletişimi güçlendirir.
- Daha sağlıklı kişilerarası iletişim kurmamıza yardımcı olur.
- Empati becerimizi güçlendirir.
- Kendimizi daha iyi anlamamıza katkı sağlar.
Duyguları İfade Etme Yolları Nelerdir?
- Ne hissettiğini fark et! Şu an ne hissediyorum? Bedenimde neler oluyor?
- Duygularını tanı! Öfke, mutluluk, huzur, üzüntü, panik duyguları sana tanıdık mı? Onları nasıl yaşıyorsun?
- Bedenini gözlemle! Duygular ve beden birlikte hareket eder. Hislerine bedenin nasıl eşlik ediyor?
- Olaylara verdiğin tepkileri gözlemle! Farklı olaylarda tekrarlayan döngüsel tepkilerin var mı?
- Duygularını ifade ederken kullandığın dili fark et! Kimi zaman söylemek istediğinle ağzından çıkan farklı mı oluyor?
- Hislerini paylaşmak istediğinden emin ol! Belki de duygularını anlatmak için henüz hazır hissetmiyor olabilir misin?
- Olduğun gibi, sana uygun zamanda! Kendinden farklı biri olamaya çalışarak, diğerine göre belirlediğin bir anda duygularını ne kadar rahat paylaşabilirsin ki?
- Kendini ifade etmek için uzun cümleler kurmak zorunda değilsin! Yaşadığın duyguyu en iyi anlatacak az ve öz kelimeler kullanmak, uzun ve karmaşık cümlelerden daha açıklayıcı olabilir mi?
- Duyguların sana ait! Hislerini önce senin benimsemen gerek ki, karşıya rahat biçimde aktarabilesin. Kulağa nasıl geliyor?
Duygular ile ilgili yaşadığımız problemlerde terapi desteği almak, tıkandığımız yerde bir nefes alanı oluşturmak gibi düşünülebilir.
Bireysel terapi ile ilgili detaylı bilgi için: https://www.senasoysal.com/bireysel-terapi-istanbul/
