“Özgüvenim çok düşük, özgüven kelimesinin bendeki anlamı karşılıksız kalıyor.”
Bir danışanımın yaşadığı prob lemi ifade edişiyle başlamak istedim yazıya. Zaman zaman hepimizin kendini yetersiz hissettiği, duvara toslayıp sıkıştığını düşündüğü zamanlarda kendine yapıştırmaktan çekinmediği bir etiket “özgüvensizlik”. Oysa ki o benliğimizin en tetikleyici yakıtı. Ne yapacağız da keşfedeceğiz onu, birlikte anlamaya çalışalım.
Özgüven nedir? Nasıl tanımlanır?
- Kişinin kendi kendini değerlendirmesi
- Kişisel özelliklerinin pozitif- negatif oluşu ile ilgili yorumu
- Bireyin kendisi ile ilgili düşünceleri
- Bu düşüncelerin yarattığı duygular
- Düşüncelerin ve duyguların sebep olduğu davranışlar
Özgüven ile ilgili çoğu zaman unuttuğumuz bir şey vardır. Onu geliştirmek için kocaman adımlar atmamız, büyük değişimleri hedeflememiz, olmadığımız biri gibi davranmaya çalışmamız gerekmez. Kendi adımlarımızla, minik parçaları birleştirerek yürümemiz bu alanda gelişimimizi destekleyecektir. Küçük değişimler büyükleri beraberinde getirir…
Özgüven nasıl kazanılır? Özgüven kazanmanın yolları nelerdir?
- Kendini başkalarıyla karşılaştırma!
- Güçlü yönlerini ara!
- Kim olduğunu hatırla!
- Sana özel olan değerleri hissetmeye izin ver!
- Geçmişi affetmeye çalış!
- Bugünü yaşa!
- Sınırlarını fark et!
- Değişimin riskinden korkma!
- Etiketlerini bir kenara bırak!
- Kendine inan!
- Zayıf yönlerin olabileceğini unutma!
- Güçlü yönlerini hisset!
- Gelişimin farklı yolları olabileceğini hatırla!
- Özgün olmak senin de hakkın!
- Kendi değerlerini fark et!
- Kendini sev!
Diğerlerinin görüşüne ve kontrolüne bağlı bir hayatın bize ait olduğunu hissetmemiz kolay olmasa gerek. Kendimize olan güvenin, saygının daha az, yaşamımızın iplerinin ötekiler tarafından tutuluyor olduğunu hissetmek özgüvensizliğe ve depresif duygulara sebep olabilir.
Kendine güven duymanın yolu herkesten çok içeriye bakmayı gerektiriyor. Başkalarının görüş ve duygularından çok kendi duygu ve düşüncelerinize güvenmeye başlamak kendi yolunuzu bulmanıza yardım edecek.
Motivasyonel Sözler
- Tek başımayım. Ama hala birim. Her şeyi yapamam ama hala bir şey yapabilirim. Her şeyi yapamayacağım için yapmayı geri çevirmeyeceğim. Edward Everett Hale
- İhtiyacın olan her şey, senin içindedir. Gerçeği aramana gerek yok; gerçek olan sensin. Mükemmelliği araman da gereksiz; sen mükemmelsin. Mutluluğu araman da gerekmiyor; her neredeysen, sen mutluluksun. Don Miguel Ruiz
- Kendine güven; o zaman nasıl yaşanacağını göreceksin! Goethe
- Her zaman istediğiniz yaşam, siz ona sahip olduğunuzu ilan edebilecek özgüvene ve onu kendiniz için kabul edebileceğiniz özdeğere sahip olduğunuz gün sizin olacaktır. Darel Rutherford
Uzman Klinik Psikolog Sena Soysal
İstanbul Ataşehir Psikolog
